Informação atualizada 2025: Leia sobre o soroche no Peru e na Bolívia nesse blog informativo. Como evitar, como curar e mais!
As Montanhas Andinas estão entre as maiores do mundo, se expandindo por sete países da América do Sul, incluindo Bolívia e Peru. Elas fazem parte da cultura local, bem como uma atração para as pessoas de todo mundo que busca por beleza e aventura.
A altitude na Bolívia é de aproximadamente 5,100 metros acima do nível do mar, você deve estar preparado. De fato, La Paz (a capital da Bolívia) é a capital mais alta do planeta, a 3,640 metros de altitude. Isso tem feito a Bolívia e o Peru famoso entre os viajantes por causar o soroche. As consequências não são agradáveis e é melhor saber um pouco sobre a altitude elevada e como ela nos afeta antes de ir para as montanhas ou altiplano.
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Mal de altitude ou soroche normalmente ocorre em altitude acima de 2,500 metros de altura, mas algumas pessoas podem sentir sintomas antes de chegar a essa altitude. Quando chegar a altitude acima de 3,600 metros de altitude sintomas mais severos podem ser sentidos.
O lugar mais comum para sentir o mal de altitude na Bolívia é basicamente em qualquer lugar do oeste. A capital La Paz se situa em 3,640 metros, fazendo dela a capital mais alta do mundo e uma viagem para o Salar de Uyuni está a mais de 4,500 metros de altitude!
No lado da fronteira peruana, as altitudes são mais razoáveis com Cusco a 3,300 metros de altura e Puno 3,860 metros de altura fazendo deles alguns dos destinos mais elevados. Os andes se dividem no clima seco à oeste (Lima) e na selva peruana à leste. Essas partes estão entre 50 e 500 metros de altitude.
| Elevação por cidade – Peru | Elevação por cidade – Bolivia | ||||
| Trujillo | 34m | Rurrenabaque | 251m | ||
| Lima | 50m | Santa Cruz De La Sierra | 416m | ||
| Iquitos | 104m | Sucre | 2,790m | ||
| Puerto Maldonado | 183m | Cochabamba | 2,790m | ||
| Nazca | 550m | La Paz | 3,640m | ||
| Arequipa | 2,380m | Uyuni | 3,656m | ||
| Machu Picchu | 2,450m | Oruro | 3,766m | ||
| Ollantaytambo | 2,790m | Potosi | 4,090m | ||
| Huaraz | 3,052m | El Alto | 4,150m | ||
| Cusco | 3,300m | ||||
| Puno | 3,860m | ||||
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Vamos dizer que você está trilhando para a Laguna 69 ou talvez explorando La Paz pela primeira vez. Você olha a frente como uma simples subida e segue em frente. Se você subisse em qualquer outro lugar seria fácil, mas na altitude não é, a altitude faz isso uma tarefa mais difícil.
Quando você for para uma altitude mais alta, a proporção de oxigênio no ar permanece o mesmo, mas a pressão de ar reduz. Por causa da menor pressão de ar o ar fica comprimido, o que significa que é menos oxigênio disponível com a mesma quantidade de ar.
Como resultado, seus pulmões têm que trabalhar mais para receber a mesma quantidade de oxigênio. Assim você terá que respirar mais rápido e mais profundo para receber oxigênio nos seus pulmões pois você recebe menos ar em cada respiração.
Normalmente seu corpo precisa de alguns dias para se adaptar a essa diferença de pressão de ar. Você se aclimata, sua respiração se normaliza e seu corpo começa a produzir mais glóbulos vermelhos para ajudar no transporte do oxigênio.
Um aumento na quantidade de respiração nas altas altitudes é normal e você não deveria se preocupar com isso. Portanto, é importante você tenha seu corpo preparado e dê a oportunidade dele se aclimatar para evitar sintomas adicionais. Os sintomas típicos do mal de altitude são: dor de cabeça, perda de apetite, problema para dormir, fraqueza e enjoo e você pode urinar mais que o normal.
Nas altitudes extremas esses sintomas poderiam ser piores e você ter o risco de desenvolver edema cerebral em que o cérebro incha e edema pulmonar, causado por água nos pulmões. Ambos são perigosos e letal se não for tratado, é melhor evitar essa situação.
Quando viajar a destinos elevados você não pode subestimar os efeitos da alta altitude no seu corpo. Pode ocorrer com qualquer pessoa e em qualquer hora. Aqui estão algumas dicas para prevenir o mar de altitude:
Folha de coca / chá de coca:
Apesar que não há evidência de como a folha de coca funciona, esse é o conselho mais comum que você receberá quando viajar pelo Peru e pela Bolívia. A folha de coca é supostamente para prevenir os sintomas do mal de altura, mas não é a cura. Se funciona ou não depende de cada pessoa. Alguns dizem que funciona em parte enquanto outros dizem que não acontece nada. Uma vantagem da folha de coca é que faz você e sentir menos cansado.
Mascá-las e manter dentro ao lado da sua língua é a sua proteção. Adicionalmente, você também pode adquirir llijta (composto vegetal como quínoa e bananeira) para ajudar estimular a coca.
Aclimatar:
A maioria dos problemas geralmente ocorrem quando a subida é rápida. Se você estiver voando para La Paz – que tem uma elevação de 3,640 metros de altura – de um lugar que está basicamente no nível do mar, é lógico que seu corpo não estará preparado. Nesse caso, use alguns dias para descansar e evite muita atividade. Assim que é melhor não voar para La Paz nem para a maioria das cidades da Bolívia. Para o Peru, é melhor evitar voar para Cusco, Puno e Huaraz.
A melhor opção para uma subida mais moderada, é você dar ao seu corpo tempo para se adaptar. Você pode pegar um voo para o país que vá para cidades com menor altitude, como Santa Cruz De La Sierra ou Lima, Arequipa e Iquitos no Peru. De lá você deveria viajar de ônibus para seu destino. Se você visitar cidades na Bolívia ou no Peru, você deveria se sentir bem. Na maioria dos casos, poucos sintomas são sentidos.
Quando descer para regiões mais baixas, você percebe que tem mais resistência! Nós podemos dizer que esse efeito dura entre um a três dias, assim curta o quanto você puder.
Outras dicas de prevenção:
Embora às vezes você não tenha outra escolha, há algumas coisas que você pode fazer para encarar o mal de altitude:
A parte boa de tudo isso é que se você estiver bem preparado e entender o que é o mal de altitude, você estará preparado para superar tudo sem problema, organizar a viagem e curtir lugares sensacionais que o Peru e a Bolívia oferecem aos viajantes.
Toda montanha pode parecer difícil, mas você busca sua maneira de chegar até o topo tratando de ver as paisagens incríveis e esquecendo as demais coisas. Falando em novidade, há um lugar perto de Cusco impressionante. O lugar é chamado Montanha 7 Cores e, como o nome indica, a beleza ao ver um arco-íris depois que você completa a trilha até a montanha.
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